Sedigheh Moghaddam, Hairul Anuar Hashim, Mohamed Rusli Abdullah, Mohd Rafi Mustapha
Enquadramento: A atividade física e a nutrição são essenciais para a prevenção e tratamento de muitas doenças. Este estudo examinou os efeitos da combinação da suplementação diária de leite e de uma rotina de exercício aeróbico nos indicadores de aptidão física em raparigas adolescentes. Métodos: O estudo distribuiu aleatoriamente 83 raparigas de 17 anos em quatro grupos: apenas leite, apenas exercício, leite e exercício e grupos de controlo. As intervenções envolveram a ingestão de 500 mL de leite magro diariamente e a prática de uma rotina de exercício aeróbico de 1 hora, 3 vezes/semana, durante 12 semanas. O VO2máx, a altura e a potência média do salto com contramovimento e a altura do salto com agachamento foram medidas antes e após a intervenção. Resultados: Os participantes dos grupos combinados e apenas de exercício tiveram melhorias significativas nos parâmetros medidos após a intervenção em comparação com os participantes dos grupos de controlo e apenas de leite. Não foi encontrada qualquer diferença em qualquer dos parâmetros entre os grupos combinado e apenas exercício. Conclusão: O programa de exercício aeróbico com step de 12 semanas teve efeitos positivos na potência muscular e na aptidão cardiovascular das raparigas adolescentes, enquanto o leite não proporcionou quaisquer melhorias adicionais.